[두뇌리모델링4부] 잠이 부족하면 뇌도 지칩니다

 

안녕하세요. Likesun입니다.

나이가 들수록
잠이 예전 같지 않다는 이야기를 많이 하게 됩니다.

분명 잠은 잤는데
아침에 일어나면 머리가 맑지 않고
괜히 멍한 느낌이 오래 갈 때도 있더라고요.

저도 생활하다 보니
늦게까지 휴대폰을 보거나
잠드는 시간이 늦어진 날은
다음 날 집중도 잘 안 되고 피곤함도 크게 느껴졌습니다.

알고 보니 수면 부족은
단순히 몸이 피곤한 문제가 아니라
기억력과 집중력에도 영향을 줄 수 있다고 하더라고요.

특히 중년 이후에는
오래 자는 것보다
깊고 편안하게 자는 습관이 더 중요하다는 이야기도 많습니다.

요즘은 잠들기 전
휴대폰을 조금 일찍 내려놓고
따뜻한 차 한 잔 마시며 하루를 천천히 마무리하려고 노력하고 있습니다.

작은 습관이지만
몸과 마음이 조금 편안해지는 느낌이 들더라고요.

오늘은 두뇌 리모델링 4부로
뇌를 쉬게 하는 저녁 수면 습관 이야기를 정리해보았습니다.

👉 두뇌 리모델링 4부 자세한 본문은 워드프레스에서 더욱 편하게 보실 수 있습니다.
➡️ [60세 이후 더 중요한 건 ‘잠’입니다… 뇌를 쉬게 하는 밤 습관 [두뇌 리모델링 4부]]