[건강정보] 대장암 예방에 좋은 음식, 무엇을 더 먹고 줄여야 할까?

안녕하세요. Likesun입니다.

대장암을 막아주는 특별한 음식은 없어요.
중요한 것은 한 가지 건강식품이 아니라 매일 반복하는 식사의 구성이에요.

대장암 예방을 위해서는 현미, 보리, 귀리 같은 통곡물과 채소, 과일, 콩 등
식이섬유가 풍부한 음식을 꾸준히 먹는 것이 좋아요.
흰쌀에 잡곡을 조금 섞고 매 끼니 채소 반찬 한 가지를 더하는 방법부터 시작할 수 있어요.

반대로 햄, 소시지와 베이컨 같은 가공육은 가능한 한 적게 먹는 것이 좋아요.

소고기와 돼지고기 같은 붉은 고기는 완전히 끊기보다 양과 횟수를 조절하고
두부, 콩, 생선과 달걀로 일부를 바꿔보세요.

고기를 검게 태워 먹지 않고 굽기만 반복하기보다 삶기, 찌기와 끓이기를
번갈아 활용하는 것도 좋아요.

식이섬유는 갑자기 많이 늘리면 복부팽만이 생길 수 있어요.
양을 천천히 늘리고 물도 충분히 마셔야 해요.

식탁에 더할 음식과 줄일 음식, 부담 없이 실천할 한 끼 구성은
워드프레스 본문에 자세히 정리했어요.

⬇️ 자세한 내용은 워드프레스 본문에서 확인해 주세요. ⬇️

[ 대장암 예방에 좋은 음식은?｜더 먹을 음식과 줄일 음식]