[건강정보] 50·60대 신장 건강 관리법｜매일 지키면 좋은 10가지 습관

안녕하세요. Likesun입니다.

신장은 우리 몸의 노폐물을 걸러내고 수분과 전해질의 균형을 조절하는 중요한 장기입니다. 하지만 기능이 떨어지기 시작해도 초기에는 특별한 증상을 느끼지 못할 수 있어
평소 관리가 중요해요.

가장 먼저 실천하기 좋은 것은 조금 싱겁게 먹는 습관입니다.
국과 찌개 국물을 줄이고 젓갈, 장아찌, 라면과 가공식품을 자주 먹는다면
섭취량을 조금씩 줄여보세요.

혈압과 혈당 관리도 중요합니다.
특히 고혈압과 당뇨병이 있다면 증상이 없더라도 의료진의 권고에 따라 신장 기능을
꾸준히 확인하는 것이 좋아요.

적정 체중을 유지하면서 걷기나 가벼운 근력운동을 꾸준히 하는 것도 도움이 됩니다.
물은 무조건 많이 마시기보다 자신의 건강 상태와 활동량에 맞게 섭취해야 해요.

평소 먹는 약도 한번 살펴보세요.
이부프로펜이나 나프록센 같은 일부 소염진통제는
특정 상황에서 신장에 부담을 줄 수 있습니다.
건강기능식품 역시 여러 종류를 무조건 먹기보다 현재 복용 중인 약과 함께
의료진이나 약사에게 확인하는 것이 좋습니다.

그리고 건강검진 결과표를 받으면 혈압과 혈당만 보지 말고
크레아티닌, eGFR, 소변검사 결과도 함께 확인해 보세요.

저도 이번 신장 건강 시리즈를 공부하면서 특별한 건강비법보다
매일 반복하는 작은 습관과 정기적인 확인이 더 중요하다는 것을 다시 느꼈어요.

한꺼번에 열 가지를 모두 바꾸려고 하지 않아도 됩니다.
오늘은 국물을 조금 남기고, 내일은 혈압을 확인하는 것처럼 하나씩 시작해 보세요.

⬇️ 자세한 내용은 워드프레스에서 확인해 주세요.

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