[마인드리셋] 멘탈이 무너졌을 때 다시 마음을 일으키는 5가지 방법

안녕하세요. Likesun입니다.

아무리 열심히 해도 일이 뜻대로 풀리지 않으면
“나는 왜 이것밖에 안 될까?”라는 생각이 들 때가 있어요.
저도 블로그와 사진, 영상을 새롭게 배우면서
원하는 결과가 나오지 않아 속상한 날이 있었어요.

하지만 실패한 결과와 나 자신은 분리해서 바라볼 필요가 있어요.
“나는 실패한 사람이야”가 아니라
“이번 방법으로는 원하는 결과를 얻지 못했어”라고 생각하면
다음 방법을 찾을 여지가 생겨요.

마음이 무너졌을 때는 먼저 속상함, 두려움, 초조함처럼 감정에 이름을 붙여보세요.
확인된 사실과 내 생각을 나누어 적고, 지금 내가 통제할 수 있는
일 하나를 찾아보는 것도 도움이 돼요.

잠시 걷거나 호흡을 가다듬으며 몸의 긴장을 풀고,
목표를 다시 시작할 수 있을 만큼 작게 줄여보세요.
글 한 편을 완성하기 어렵다면 첫 문장만 쓰고, 한 시간 운동이 부담스럽다면
10분만 걷는 거예요.

멘탈은 흔들리지 않아서 강해지는 것이 아니에요. 흔들릴 때마다 자신을 다독이며
다시 일어나는 방법을 배우면서 조금씩 단단해지는 것 같아요.

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[실패와 좌절로 멘탈이 무너질 때｜마음을 회복하는 5가지 방법]